Jak zerwać ze słodyczami?

Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku.

Shutterstock

Do rzeczy:

Zdrowe i lekkie przepisy

Dietetyczna kolacja — co warto przyrządzić?Najzdrowsze zupy z całego świata Niskokaloryczne dania z dodatkiem mięs Ciasta, które nie są bombami kalorycznymi 6 prostych przepisów na fit sałatki Soki, dzięki którym pozbędziesz się toksyn z organizmu

Jeśli chcesz zerwać ze słodyczami weź udział w 30 dniowym wyzwaniu, zorganizowanym nawet przez samego siebie dla samego siebie (lub w obrębie najbliższej rodziny/znajomych). Nazwanie tego „wyzwaniem” zawsze wyzwala dreszczy emocji, a motywacja wzrasta „co, ja nie dam rady?”,
postaw sobie jasny CEL : nie podjadam słodyczy przez ten miesiąc, zapisz w kalendarzu (linię startu i mety),
każdego dnia możesz odhaczać swoje małe zwycięstwo nad słodyczami,
nie zastanawiaj się kiedy ktoś Tobie proponuje słodycze (a może jeden nie zaszkodzi ?) po prostu mów automatyczne: NIE, DZIĘKUJĘ MAM WYZWANIE,
czytaj uważnie teraz… po 1–2 tyg. pojawi się depresja (nie chcę tak żyć, dajcie mi coś słodkiego, mam gdzieś to wyzwanie, albo zjem 5 paczek ciastek albo umrę). I wiesz co ? pozwól sobie wtedy na coś słodkiego (nie musi to być skromny 1 cukierek- może to być cała paczka ciastek, najlepiej z ciepłą herbatą — gorzej się strawi co prawda, ale mocniej nasyci. Jak już nasycisz "głód słodyczowy" to wracasz do gry i jest nadal dobrze,
teraz starasz się zastępować zachcianki na słodkie lepszym zamiennikiem. Zjadasz jakiś owoc, marchewkę w chwili mocnej udręki. Dbasz, żeby Twoje posiłki były syte (komponuj bardziej 3–4 większe niż 5 mniejszych) i żadnego podjadanie pomiędzy- to rozstraja,
na weekend starasz się wyszukać przepis na fit ciasto, robisz je i zapraszasz znajomych, żeby się podzielić,
używasz do słodzenia zdrowych naturalnych słodzików takich jak: erytrytol, ksylitom lub stevia,
po 30 dniach nagle jesteś w szoku…. NIE CHCE MI SIĘ SŁODYCZY.

Co jest…. ?

Gratulacje- właśnie wyszedłeś z nałogu : )

Słodycze już tak nie kuszą na sklepowych półkach, masz fajne zdrowe zamienniki, wiesz jak sobie poradzić.

Jak teraz próbujesz jakiegoś sklepowego batona to czujesz, że jest za słodki, za sztuczny i już nie smakuje tak jak dawniej.

Dla jeszcze lepszej motywacji można zrobić sobie zdjęcie formy przed i po dla porównania :) Często nie dostrzegamy zmian, na które pracujemy i demotywujemy się. Zrobienie kontrolnego zdęcia jest dobrym narzędziem sprawdzenia postępu.

Powodzenia : )