Jak zerwać ze słodyczami?

Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku.

Shutterstock

Do rzeczy:

Zdrowe i lekkie przepisy


  • Jeśli chcesz zerwać ze słodyczami weź udział w 30 dniowym wyzwaniu, zorganizowanym nawet przez samego siebie dla samego siebie (lub w obrębie najbliższej rodziny/znajomych). Nazwanie tego „wyzwaniem” zawsze wyzwala dreszczy emocji, a motywacja wzrasta „co, ja nie dam rady?”,
  • postaw sobie jasny CEL : nie podjadam słodyczy przez ten miesiąc, zapisz w kalendarzu (linię startu i mety),
  • każdego dnia możesz odhaczać swoje małe zwycięstwo nad słodyczami,
  • nie zastanawiaj się kiedy ktoś Tobie proponuje słodycze (a może jeden nie zaszkodzi ?) po prostu mów automatyczne: NIE, DZIĘKUJĘ MAM WYZWANIE,
  • czytaj uważnie teraz… po 1–2 tyg. pojawi się depresja (nie chcę tak żyć, dajcie mi coś słodkiego, mam gdzieś to wyzwanie, albo zjem 5 paczek ciastek albo umrę). I wiesz co ? pozwól sobie wtedy na coś słodkiego (nie musi to być skromny 1 cukierek- może to być cała paczka ciastek, najlepiej z ciepłą herbatą — gorzej się strawi co prawda, ale mocniej nasyci. Jak już nasycisz "głód słodyczowy" to wracasz do gry i jest nadal dobrze,
  • teraz starasz się zastępować zachcianki na słodkie lepszym zamiennikiem. Zjadasz jakiś owoc, marchewkę w chwili mocnej udręki. Dbasz, żeby Twoje posiłki były syte (komponuj bardziej  3–4 większe niż 5 mniejszych) i żadnego podjadanie pomiędzy- to rozstraja,
  • na weekend starasz się wyszukać przepis na fit ciasto, robisz je i zapraszasz znajomych, żeby się podzielić,
  • używasz do słodzenia zdrowych naturalnych słodzików takich jak: erytrytol, ksylitom lub stevia,
  • po 30 dniach nagle jesteś w szoku…. NIE CHCE MI SIĘ SŁODYCZY.

Co jest…. ?

Gratulacje- właśnie wyszedłeś z nałogu : )

Słodycze już tak nie kuszą na sklepowych półkach, masz fajne zdrowe zamienniki, wiesz jak sobie poradzić.

Jak teraz próbujesz jakiegoś sklepowego batona to czujesz, że jest za słodki, za sztuczny i już nie smakuje tak jak dawniej.

Dla jeszcze lepszej motywacji można zrobić sobie zdjęcie formy przed i po dla porównania :) Często nie dostrzegamy zmian, na które pracujemy i demotywujemy się. Zrobienie kontrolnego zdęcia jest dobrym narzędziem sprawdzenia postępu.

Powodzenia : )

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Tańsze alternatywy dla superproduktów Dietetyczny koktajl witaminowy Bananowy chleb 6 przepisów na odchudzające sałatki Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Sernik z kaszy bulgur 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Tych produktów nie jedz przed treningiem Najlepsze orzechy na utratę wagi Wegańskie ciasteczka Brownie z batatem i rodzynkami Mocno wędzony pasztet z kaszą jaglaną, kiszoną kapustą i grzybami Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności Co jeść przed i po treningu? Razem czy osobno? Dowiedz się, jakie produkty powinniśmy jeść razem, a których połączeń lepiej unikać Dietetyczna chałwa w 10 minut Smaczne i odchudzające przekąski Oryginalne przepisy na zdrową kolację Niedocenione superfoods, które skutecznie wpomogą utratę wagi Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Jak przygotować domowy izotonik?

Popularne w tym tygodniu:

Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Proste metody, które pomogą na nieszczelne jelito Przeszedł na wegetarianizm. Jego ciało zmieniło się nie do poznania Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Oto co stanie się z twoim ciałem, gdy codziennie będziesz pić siemię lniane Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych Właściwości przyprawy dyniowej. Poznaj 7 korzyści, jakie niesie dla twojego zdrowia Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach Właściwości zdrowotne żołędzi. Znasz je wszystkie?