Jak zerwać ze słodyczami?

Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku.

Shutterstock

Do rzeczy:

Zdrowe i lekkie przepisy


  • Jeśli chcesz zerwać ze słodyczami weź udział w 30 dniowym wyzwaniu, zorganizowanym nawet przez samego siebie dla samego siebie (lub w obrębie najbliższej rodziny/znajomych). Nazwanie tego „wyzwaniem” zawsze wyzwala dreszczy emocji, a motywacja wzrasta „co, ja nie dam rady?”,
  • postaw sobie jasny CEL : nie podjadam słodyczy przez ten miesiąc, zapisz w kalendarzu (linię startu i mety),
  • każdego dnia możesz odhaczać swoje małe zwycięstwo nad słodyczami,
  • nie zastanawiaj się kiedy ktoś Tobie proponuje słodycze (a może jeden nie zaszkodzi ?) po prostu mów automatyczne: NIE, DZIĘKUJĘ MAM WYZWANIE,
  • czytaj uważnie teraz… po 1–2 tyg. pojawi się depresja (nie chcę tak żyć, dajcie mi coś słodkiego, mam gdzieś to wyzwanie, albo zjem 5 paczek ciastek albo umrę). I wiesz co ? pozwól sobie wtedy na coś słodkiego (nie musi to być skromny 1 cukierek- może to być cała paczka ciastek, najlepiej z ciepłą herbatą — gorzej się strawi co prawda, ale mocniej nasyci. Jak już nasycisz "głód słodyczowy" to wracasz do gry i jest nadal dobrze,
  • teraz starasz się zastępować zachcianki na słodkie lepszym zamiennikiem. Zjadasz jakiś owoc, marchewkę w chwili mocnej udręki. Dbasz, żeby Twoje posiłki były syte (komponuj bardziej  3–4 większe niż 5 mniejszych) i żadnego podjadanie pomiędzy- to rozstraja,
  • na weekend starasz się wyszukać przepis na fit ciasto, robisz je i zapraszasz znajomych, żeby się podzielić,
  • używasz do słodzenia zdrowych naturalnych słodzików takich jak: erytrytol, ksylitom lub stevia,
  • po 30 dniach nagle jesteś w szoku…. NIE CHCE MI SIĘ SŁODYCZY.

Co jest…. ?

Gratulacje- właśnie wyszedłeś z nałogu : )

Słodycze już tak nie kuszą na sklepowych półkach, masz fajne zdrowe zamienniki, wiesz jak sobie poradzić.

Jak teraz próbujesz jakiegoś sklepowego batona to czujesz, że jest za słodki, za sztuczny i już nie smakuje tak jak dawniej.

Dla jeszcze lepszej motywacji można zrobić sobie zdjęcie formy przed i po dla porównania :) Często nie dostrzegamy zmian, na które pracujemy i demotywujemy się. Zrobienie kontrolnego zdęcia jest dobrym narzędziem sprawdzenia postępu.

Powodzenia : )

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Jak jeść zdrowo? Dieta lepsza niż lekarstwo Wegańskie ciasteczka Ser halloumi - jakie są jego właściwości i zastosowanie? Kiedy warto suplementować tran? Jakie są jego właściwości? Co powinno się jeść na śniadanie? Co powinien jeść sportowiec? Batony Anny Lewandowskiej kontra batony Ewy Chodakowskiej. Które są zdrowsze? Jak przywrócić wrażliwość komórek na insulinę? Co to jest granola? Czy granola jest zdrowa? Zdania są podzielone Poranny koktajl oczyszczający. Przepis na oczyszczenie organizmu z toksyn Czy bezglutenowo znaczy zdrowo? Jakość i wartość odżywcza produktów bezglutenowych. OWOC ŻYCIA - czy wiesz jaki to ? Słonecznik (pestki) – właściwości

Popularne w tym tygodniu:

Szukasz inspiracji kuchni azjatyckiej - wypróbuj przepisy z produktami House of Asia Wielkanoc tradycyjnie czy może z nutką Azji? Masz ochotę na pyszny i mniej oczywisty obiad? Król wielkanocnego stołu, czyli majonez Domowy majonez ziołowy z House of Asia Bezmięsne potrawy na wielkanocnym stole