Jak zerwać ze słodyczami?

Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku.

Shutterstock

Do rzeczy:

Zdrowe i lekkie przepisy


  • Jeśli chcesz zerwać ze słodyczami weź udział w 30 dniowym wyzwaniu, zorganizowanym nawet przez samego siebie dla samego siebie (lub w obrębie najbliższej rodziny/znajomych). Nazwanie tego „wyzwaniem” zawsze wyzwala dreszczy emocji, a motywacja wzrasta „co, ja nie dam rady?”,
  • postaw sobie jasny CEL : nie podjadam słodyczy przez ten miesiąc, zapisz w kalendarzu (linię startu i mety),
  • każdego dnia możesz odhaczać swoje małe zwycięstwo nad słodyczami,
  • nie zastanawiaj się kiedy ktoś Tobie proponuje słodycze (a może jeden nie zaszkodzi ?) po prostu mów automatyczne: NIE, DZIĘKUJĘ MAM WYZWANIE,
  • czytaj uważnie teraz… po 1–2 tyg. pojawi się depresja (nie chcę tak żyć, dajcie mi coś słodkiego, mam gdzieś to wyzwanie, albo zjem 5 paczek ciastek albo umrę). I wiesz co ? pozwól sobie wtedy na coś słodkiego (nie musi to być skromny 1 cukierek- może to być cała paczka ciastek, najlepiej z ciepłą herbatą — gorzej się strawi co prawda, ale mocniej nasyci. Jak już nasycisz "głód słodyczowy" to wracasz do gry i jest nadal dobrze,
  • teraz starasz się zastępować zachcianki na słodkie lepszym zamiennikiem. Zjadasz jakiś owoc, marchewkę w chwili mocnej udręki. Dbasz, żeby Twoje posiłki były syte (komponuj bardziej  3–4 większe niż 5 mniejszych) i żadnego podjadanie pomiędzy- to rozstraja,
  • na weekend starasz się wyszukać przepis na fit ciasto, robisz je i zapraszasz znajomych, żeby się podzielić,
  • używasz do słodzenia zdrowych naturalnych słodzików takich jak: erytrytol, ksylitom lub stevia,
  • po 30 dniach nagle jesteś w szoku…. NIE CHCE MI SIĘ SŁODYCZY.

Co jest…. ?

Gratulacje- właśnie wyszedłeś z nałogu : )

Słodycze już tak nie kuszą na sklepowych półkach, masz fajne zdrowe zamienniki, wiesz jak sobie poradzić.

Jak teraz próbujesz jakiegoś sklepowego batona to czujesz, że jest za słodki, za sztuczny i już nie smakuje tak jak dawniej.

Zobacz również: Zapomnij o nudzie na fitnessie - ćwicz bokwę

Dla jeszcze lepszej motywacji można zrobić sobie zdjęcie formy przed i po dla porównania :) Często nie dostrzegamy zmian, na które pracujemy i demotywujemy się. Zrobienie kontrolnego zdęcia jest dobrym narzędziem sprawdzenia postępu.

Powodzenia : )

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Brownie z batatem i rodzynkami Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Tańsze alternatywy dla superproduktów Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Tych produktów nie jedz przed treningiem Jak przygotować domowy izotonik? Dietetyczny koktajl witaminowy Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności Dlaczego warto jeść nasiona chia? Przepisy na mięsa w wersji lekkiej Pestki moreli gorzkiej – sprzymierzeniec w walce z nowotworami Bananowy chleb Co jeść przed i po treningu? Co jeść przed treningiem? Najlepsze przekąski po treningu Ser żółty - samo zdrowie Właściwości wody kokosowej Masło orzechowe - zdrowe kalorie Dietetyczna chałwa w 10 minut Najlepsze orzechy na utratę wagi

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej 5 fit śniadań z płatków owsianych Zdrowe dania, które możesz przygotować w 10 minut (a nawet szybciej) Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej 5 propozycji na zdrowe i dietetyczne ciasteczka Z czym do chleba? Trzy przepisy na fit pasty kanapkowe Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Smoothie, które oczyszcza jelito grube i wysmukla talię Zdrowe kanapki z awokado