Jak zerwać ze słodyczami?

Ahhh te słodycze, kuszą nas na każdym kroku. Co chwilę jakieś nowości, kolorowe opakowania. Rozkosz dla podniebienia, gorzej dla ciała i późniejszego samopoczucia. Łatwo się od nich uzależnić, dla tych, którzy chcieliby jednak z nimi zerwać mamy kilka rad. Wszystkie wnioski wyciągnęliśmy z 30 dniowej akcji zrywania ze słodyczami, którą zorganizowaliśmy na facebooku.

Shutterstock

Do rzeczy:

Zdrowe i lekkie przepisy


  • Jeśli chcesz zerwać ze słodyczami weź udział w 30 dniowym wyzwaniu, zorganizowanym nawet przez samego siebie dla samego siebie (lub w obrębie najbliższej rodziny/znajomych). Nazwanie tego „wyzwaniem” zawsze wyzwala dreszczy emocji, a motywacja wzrasta „co, ja nie dam rady?”,
  • postaw sobie jasny CEL : nie podjadam słodyczy przez ten miesiąc, zapisz w kalendarzu (linię startu i mety),
  • każdego dnia możesz odhaczać swoje małe zwycięstwo nad słodyczami,
  • nie zastanawiaj się kiedy ktoś Tobie proponuje słodycze (a może jeden nie zaszkodzi ?) po prostu mów automatyczne: NIE, DZIĘKUJĘ MAM WYZWANIE,
  • czytaj uważnie teraz… po 1–2 tyg. pojawi się depresja (nie chcę tak żyć, dajcie mi coś słodkiego, mam gdzieś to wyzwanie, albo zjem 5 paczek ciastek albo umrę). I wiesz co ? pozwól sobie wtedy na coś słodkiego (nie musi to być skromny 1 cukierek- może to być cała paczka ciastek, najlepiej z ciepłą herbatą — gorzej się strawi co prawda, ale mocniej nasyci. Jak już nasycisz "głód słodyczowy" to wracasz do gry i jest nadal dobrze,
  • teraz starasz się zastępować zachcianki na słodkie lepszym zamiennikiem. Zjadasz jakiś owoc, marchewkę w chwili mocnej udręki. Dbasz, żeby Twoje posiłki były syte (komponuj bardziej  3–4 większe niż 5 mniejszych) i żadnego podjadanie pomiędzy- to rozstraja,
  • na weekend starasz się wyszukać przepis na fit ciasto, robisz je i zapraszasz znajomych, żeby się podzielić,
  • używasz do słodzenia zdrowych naturalnych słodzików takich jak: erytrytol, ksylitom lub stevia,
  • po 30 dniach nagle jesteś w szoku…. NIE CHCE MI SIĘ SŁODYCZY.

Co jest…. ?

Gratulacje- właśnie wyszedłeś z nałogu : )

Słodycze już tak nie kuszą na sklepowych półkach, masz fajne zdrowe zamienniki, wiesz jak sobie poradzić.

Jak teraz próbujesz jakiegoś sklepowego batona to czujesz, że jest za słodki, za sztuczny i już nie smakuje tak jak dawniej.

Zobacz również: 6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

Dla jeszcze lepszej motywacji można zrobić sobie zdjęcie formy przed i po dla porównania :) Często nie dostrzegamy zmian, na które pracujemy i demotywujemy się. Zrobienie kontrolnego zdęcia jest dobrym narzędziem sprawdzenia postępu.

Powodzenia : )

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Tych produktów nie jedz przed treningiem 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek Najlepsze orzechy na utratę wagi Wegańskie ciasteczka Brownie z batatem i rodzynkami 6 przepisów na odchudzające sałatki Mocno wędzony pasztet z kaszą jaglaną, kiszoną kapustą i grzybami Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności Co jeść przed i po treningu? Pozbądź się toksyn! 5 przepisów na oczyszczające soki Koktajl, który redukuje cholesterol i spala tłuszcz Razem czy osobno? Dowiedz się, jakie produkty powinniśmy jeść razem, a których połączeń lepiej unikać Bananowy chleb Dietetyczna chałwa w 10 minut Smaczne i odchudzające przekąski Oryginalne przepisy na zdrową kolację Niedocenione superfoods, które skutecznie wpomogą utratę wagi Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta. Są zdrowe i nie tuczą Tańsze alternatywy dla superproduktów Jak przygotować domowy izotonik? Dietetyczny koktajl witaminowy Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Co się stanie, jeżeli będziesz pić lampkę wina dziennie? Powody, dla których wakacje all inclusive są niezdrowe Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? 9 rzeczy, których nie powinno się robić przed seksem Co znajdziesz w drinkach spalających tłuszcz? Wody smakowe Jak odkwasić organizm – objawy zakwaszenia, sposoby na odkwaszenie Kosmetyki, które możemy zjeść! Sok z arbuza nie tylko dla dzieci. Jakie ma właściwości? Trądzik pospolity – jaką zastosować dietę aby złagodzić objawy?